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30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙
30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙？
钙是人体不可或缺的营养素之一，也是人体内丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人体生命之本，如果没有钙，就不会有生命的发生。可见钙对我们何其重要，可以说一切生命活动都离不开钙，每天摄入钙的量足够，才能维持人体正常的。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效脑溢、症和的发生，有利于健康长寿。
没有钙，不能跳动，肌肉不能收缩，各种酶不能被激活，研究发现，当钙含量降至7mg/100ml以下时，器官停止工作，若不及时补钙会危及生命。
钙对人体的作用1、钙能维持细胞的生存和功能，使细胞分裂繁殖。
2、钙维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程，钙还促进体内多种酶的活动。
3、钙还参与肌肉的应激过程，促进介质释放和内外分泌腺分泌激素，传导冲动，维持心跳节律。
4、钙能维持细胞膜的完整性和通透性，控制和水肿等。
5、钙为一种凝因子，在凝过程中起到重要作用。
如果钙缺乏容易发生各类，可导致的有：佝偻、症等。
研究表明，只有在30岁之前补钙，才能使矿物质在骨中含量达到高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路。佳的补钙时间是青春早期到35岁之前的这段时期。
如何补钙？1、首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。
2、安全经济的补钙方式就是食物补钙。比如牛奶、鸡蛋、海带、花生、豆腐等，这些食物含钙量比较高，但补钙的同时也要适量的补。
3、如果需要可以适当的吃钙片，少吃盐；严重缺钙的人可以进行输液。
4、多运动，坚持锻炼身体，加快身体；多晒太阳，紫外线可以促进人体内钙的吸收。
4、补钙的时候还要尽量避免干扰钙质吸收的物质，如高脂肪、酒精、抗生素、固醇类、结核等，以防降低钙的吸收。
5、补钙的同时一定要注意补充维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用。
6、一天中佳的补钙时间是：清晨、餐后、睡前、晒太阳后，只有充分的利用补钙的佳时间，才能使钙更好的得到吸收。
如何快速解决腿抽筋的问题
腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速的目的呢?
根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，终达到的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。
当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，好是能够在他人的辅助下进行。
在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，终改善机体的不适感。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院科终身荣誉教授。专长：擅长的，特别是带状疱疹后痛和颈腰椎间盘突出症诊疗。
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晚上睡觉时抽筋，运动后抽筋，都是因为缺钙吗
謝邀！睡觉、走路时小腿肌肉痉挛（抽筋）根本就不是缺钙，那都是西医无法解释小腿肌肉痉挛之原因在说词。一个医院值班医生，面临形形色色，偶尔遇到一个小腿抽筋患者，他能说这个我不懂不会吗？绝对不能。所以他就来个“打肿脸充胖子”让你即不能好又让你吃不坏的钙片，对于没有医疗常识的老百姓当然信，如果不信就不会去看医生了。中老年人这种症状非常之多，其实是“筋伤”。
我们“松筋疗法”就是专筋伤，任何一种发生时，人体之某一部分必然相应的气阻滞，造成气临时性的局部聚集，从而导致筋伤，出现暂时性穴位～“阿是穴”。“全身处处是穴全身皆无穴，在穴在去穴消”之规律就是来自于孙思邈《千金要方》之“有阿是之法，言人有痛，即令捏其上，若里当其外，不问孔穴，即得变成痛处，即云阿是穴也。”的掌握。所以，松筋疗法小腿抽筋是非常简单又非常有效的。
如何？可以外法也可以内法。外法：在上背部脊柱旁开约1.5吋（同身寸）相当于夹脊穴，找到筋伤痛点揉开，一般一两次即可愈。内法：经方芍药甘草汤（芍药30克、甘草10-15克），一般二至三服即可愈。如果能外同时加内服一般一次可愈。
从以上两种方法分析：一、外不是药;二、芍药甘草汤是药但不是钙片，岂能说小腿抽筋是缺钙呢？真是天大的笑话。曾经有人被骗，吃了几个月的钙片，没有一点的效果，给中医黑们一个响亮的耳光。
氨糖软骨素这种具有功效性的产品，建议选择配方好的，像维力维氨糖软骨素就是这么一款配方十分豪华的氨糖软骨素产品。它不仅有氨糖、软骨素这类成分，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。科学营养配比五大成分，不仅能够改善软骨细胞，还可以提高骨骼密度，的发生，给予关节更稳固的支撑，全面呵护关节健康。
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