本文目录
跑步后腿脚怎么办有什么氨糖软骨素钙片推荐吗
没跑步之前，健走脚后跟疼。自跑步之后脚后跟不疼了，而且大脚骨也没了。跑前热身v跑后拉伸跑姿要正确跑鞋也很重要。
不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗
保持正常饮食，平时的一般跑步训练后，完全没有必要另外补充蛋白粉。
但是在强度非常大的跑步中，比如在全马比赛中，推荐补充ＢＣＡＡ（支链氨基酸）。
我跑步１０年，大小马拉松也参加了很多，半程ＰＢ１３０，全程ＰＢ３１８.
平时的一般跑步后不吃蛋白粉的，
一来跑步时间没有到糖原耗尽分解肌肉的程度，（即便无补给，体内的糖原也够跑３０ｋｍ左右）
二来跑步强度也没有到损伤肌肉的程度，
保持日常饮食的均衡，肉类，蛋类，豆类，奶类都有蛋白质的，不会缺少。
但是比如某一天我要跑个３５ｋｍ，或者我要参加马拉松比赛，
那我肯定要保证跑之前，从疲劳中恢复满状态，
我会在跑前１天就服用ＢＣＡＡ，
在比赛中也会服用ＢＣＡＡ，
来加快疲劳恢复，提高跑步中的表现。
健身爱好者适合入手的东西有哪些呢
感谢邀请，健身爱好者如何打造自己的轻健身环境呢？
下面介绍下可入手的一些小器械：
1）常见的瑜伽垫——初期在百元以内即可。
2）哑铃——好有2套，一套轻重量，一套稍微重一点，可以更有效的做好力量训练。
3）弹力带——可以代替一些健身器械的动作，同样建议有不同重量的来练习，循序渐进，起到塑形增肌效果。
4）泡沫轴——建议购买平面泡沫轴，用来运动后的肌肉放松。
5）瑜伽球——训练核心及提高运动乐趣，几十元。瑜伽轮，几十到几百元，建议有些瑜伽基础。
6）按摩球——主要用来放松脚底筋膜及按摩穴位，20-30元。
7）沙包，拳套——打拳是好的减压减脂方式，人形沙包价格在400元，拳套几十元到上百元。
8）TRX、壶铃、踏板、杠铃——这些需要有一定的健身基础，健身初期不建议。
栗子轻健身答疑：各位朋友，如有健身相关问题咨询，可以在下方留言，看到后会及时回复。更多健身知识，敬请期待。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
相关文章