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平时吃些汤臣倍健的氨糖软骨素是不是能减轻关节
出现骨关节，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。
在跑步机上跑步损伤膝盖吗
跑步机上伤膝盖，错不在“跑步”，也不在“跑步机”。
而在跑步的人本身，在于你的跑步计划，在于你的跑姿跑量。
跑步机再硬，也没有水泥地硬。
适度训练有益身心健康，过度训练必然有损身体健康。
每个人的体质不同，身体状况不同，不要去和别人比。
所有运动虽然都加快液循坏带来很多好处，
但运动对于肌肉都是破坏，肌肉纤维在运动中被破坏，
在休息中才会慢慢修复变得更加强壮。
当你的负荷太大，超过了肌肉的承受能力，就会带来伤痛。
不管你在那里跑步，只要跑量太大（包括速度太快），必然会痛。
为了不痛，一定要遵循的原则有，欢迎大家补充
1.循序渐进
2.跑前热身。（但跑前不要做静态拉伸）
3.跑后放松（包括静态拉伸，按摩等）
4.交叉训练（不要只跑步，还要做其他训练来强化肌肉）
5.科学计划（不仅是跑，休息也是训练的一部分）
6.适合自己的装备（跑鞋，压缩衣等）
跑步导致的膝盖酸痛如何恢复
跑步导致的膝盖酸痛，看了这些回答，都没有说到点上，拉伸不拉伸同跑步膝没有必然的联系，跑后拉伸，是使肌肉放松，使韧带拉长，使身体更柔软。
过去农民挑担，挑担其实是负重慢跑，从十几岁要挑到六七十岁，而且是后跟先着地的，在这几十年挑担中，会腰肌劳损，但从没有听说膝盖疼。为什么现在人跑了没多久，就会膝盖疼了，人类有强大的跑步基因，我们发达的肌肉臀部和大腿肌肉就是用来奔跑的，小孩子不用教，跑步动作就非常标准，可是我们成年后，沙发椅子上一坐，以为臀部肌肉是用来坐椅子的，久而久之，我们已经不会用臀部和大腿肌肉来奔跑了，如果你跑步时用到是臀部和大腿肌肉，那么身体大部分重量都会被这些肌肉承担，膝盖受到的力很小。农民挑担十几岁就开始了，他们能熟练的运用臀部和大腿肌肉，所以即使挑到老，也不会膝盖疼。而且不管是前掌先着地还是后跟先着地，用到的始终是臀部和大腿肌肉。所有的说前掌先着地用到的是小腿肌肉，是错误的，跑的日子久了，就会引起筋膜炎。
一旦有膝盖疼，就不要跑了，做做靠墙蹲，刺激关节液分泌。等不怎么疼了，可以做深蹲，增加大腿及臀部力量。重新开始跑时，逐步学会用臀部和大腿力量来跑步，这样跑时会刺激关节液分泌，跑后膝关节会更灵活，这个过程比较长，待运用熟练了，那么膝盖就不会再疼了。
现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。
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