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怎么补胶原蛋白有效选什么胶原蛋白粉好
食物中的物质，要变成身体之内的同类物质，基本都不是吃什么就变成什么。例如，你吃牛肉下去你身体上不会长一块牛肉；你的身体缺少胶原蛋白，你打算吃动物身上胶原蛋白含量高的部位来补充，身体不一定能够完成你补充胶原蛋白的愿望。
那么吃胶原蛋白产品，能不能很好的补充自己身上的胶原蛋白呢？因为牵涉到一些不太方便说的原因，所以我只能说这里面的技术含量有点高，……。不说了，小心为上。
如何补充胶原蛋白
随着年龄的增长，我们里的胶原蛋白慢慢流失，25岁的时候是流失的高峰期。
怪不得00后都开始抗啦！
等到40岁的时候胶原蛋白含量已经不到18岁时的一半了，慢慢变得没有弹性、松弛。
每天早晨看着镜子里的自己，眼角的细纹是心底泛起的一丝涟漪。我们不要显老，我们一直要水嫩美丽！
胶原蛋白就像里的一张“弹力网”，让紧致有弹性，它还是骨骼、软骨、韧带、内膜筋膜里的负责支撑和弹性的重要部分。是我们保持年轻的好朋友。
秋季天气干燥，银耳和猪蹄是常见的食补胶原蛋白的原材，深受大家的喜爱。我们要美，又要瘦！怎么吃才能紧致Q弹又凹凸有致呢？我们来认真看一看。
知识点1：胶原蛋白只有动物里面才有。
猪蹄里面是有胶原蛋白哒！
但是作为植物，银耳是完全不含胶原蛋白的。银耳羹里粘稠的胶质其实是一种糖，叫银耳多糖，是可溶性膳食纤维。这种糖有很好的保湿效果，可以媲美玻尿酸，干燥的秋冬季节，喝银耳羹可以有效补水保湿、补充膳食纤维。
知识点2：胶原蛋白是大分子物质。啥意思？就是大分子物质是无法被身体直接吸收的。吃胶原蛋白不一定补胶原蛋白！
我们吃了猪蹄后不会直接吸收，会在肠道消化分解为氨基酸等进入液，根据身体需要重新合成各种各样的蛋白质，比如胶原蛋白，但不一定是胶原蛋白。合成什么蛋白质，在哪里合成又补充到哪里，全由身体说了算。
知识点3：怎么才能补充胶原蛋白？
怎么让身体合成胶原蛋白呢？构成胶原蛋白的氨基酸中特别的两种：羟脯氨酸和羟赖氨酸，分别是从食物中摄入的脯氨酸和赖氨酸在充分的维生素C的条件下通过身体的生化反应产生的。
脯氨酸和赖氨酸（赖氨酸是必需氨基酸，只能从食物中获取，身体无法合成）在富含高蛋白的食物中都有，比如禽蛋鱼肉。
Ps：口服胶原蛋白有用吗？
答：性价比很低，不建议。原因有二。
原因一：我们脸上和身上的胶原蛋白是食物转化的，食物消化为氨基酸然后在液里流动，成为纤维细胞的原料，生产出胶原蛋白。如果直接吃下胶原蛋白，经过消化还是会分解成氨基酸，成为身体细胞的原料，并不一定重新合成胶原蛋白，起到补充胶原蛋白的作用。
原因二：从营养价值来看，胶原蛋白不是优质蛋白质，它缺少几种必需氨基酸，胶原蛋白的蛋白质利用率极低，仅有2.5%，营养价值还不如直接吃肉和鸡蛋。
胶原蛋白到底有没有用
并不一定补充胶原蛋白就可以解决你的问题。我的建议是去医院体检下，脸色蜡黄没弹性可能是内脏出了问题，不只是表面看到的问题。比如不好，脸色蜡黄，身体给的信号你看到了，但要看懂它。你的目的也应该是身体健康而不只是脸色好看。所以先体检，一般还没到状态，可能只是严重。
检查出来后，医生会给你建议，有，没再调理。不只是要补充胶原蛋白。
如果功能好，你可以补充基础营养素:蛋白质维生素矿物质等，选优质蛋白粉，必须氨基酸全且比例合适，且大品牌历史久的，这样不会被忽悠，有些蛋白粉加了淀粉的，越好喝就越不要买，蛋白质没味道的，或者有点黄豆味，毕竟大多是大豆分离蛋白，所以应该是为黄色粉末。喝的时候可以加蜂蜜或果汁，这样比较好入口。维生素矿物质要选性价比高的，纯天然的，好是有机种植的，自己生产原料和产品的，品控很重要。
如果功能不好，就需要补充卵磷脂胶原蛋白了，剂也很重要。选择胶原蛋白需要知道怎么选，人体只能吸收1000道儿以下的小分子，大多市面上的胶原蛋白都是骗人的，因为消化后就变成氨基酸了，身体里的胶原蛋白都是自己合成的，所以功能好的人，身体上的疤都会被吸收掉，恢复光滑。所以你买的胶原蛋白肯定是两三个氨基酸组成的小分子肽，而且要结构是胶原蛋白的，这样才能不被消化而直接吸收了。这种产品很高科技，需要用生物酶定向剪切技术，将胶原蛋白剪切成1000道儿以下能够直接吸收的小分子胶原蛋白。这种胶原蛋白肽饮品不便宜的。
市面上目前好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，除了含有氨糖和软骨素，还特别添加了骨胶原等营养成分，可以直达关节软骨，修复受损关节，催生关节滑液，减少关节损害。这个配方是很多产品都没有的，有些产品将骨胶原成分单拎出来，再以高价售卖，消费者购买后，每次要吃一大把产品，才能补全营养，而目前颇受欢迎的一款维力维氨糖软骨素，采用的三代氨糖配方，直接将三种有效成分有机结合再一起，科学配方效果更出众！
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