什么是关节磨损？
关节磨损是一种常见的关节，主要发生在年龄较大的人群中。由于长期使用、缺乏运动及关节部位存有较大压力等原因，造成了关节软骨的磨损及损伤，导致关节运动变得、、甚至是关节变形，严重影响患者的生活质量。
关节磨损的因
关节磨损的因较为复杂，包括以下几方面：
年龄因素：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，包括人体中细胞更新周期变慢，这不仅会引起部分关节软骨发生变性、硬化，还会导致其他组织，进而影响关节的正常功能。
运动不足：长期处于静态状态或缺乏运动的人更容易出现肌肉萎缩、骨周组织变薄的问题，导致骨骼负重分布不均，产生关节摩擦，加速关节软骨的磨损。
运动过度：反之，过度的各种体育运动也会产生不利因素，因为长期高强度的运动会对关节造成较大伤害，进而导致受损的关节软骨愈合难度增大。
自身免疫系统问题：性、等会引起的，这些会导致软骨细胞的死亡、变异，加剧关节软骨的磨损。
不良生活习惯：长期吸烟、饮酒、饮食不健康等习惯都会增加关节磨损的风险。
关节磨损的症状
关节磨损的表现形式不同，包括：
关节部位：主要在运动时和长时间的静止后出现，通常在以前激烈运动、过度使用或长时间负载小的关节处更容易出现。
关节：长时间静止后起步时或较大程度的运动后，关节可能会出现一个“期”，此时关节运动将非常困难。
痉挛：发出刺激性及无意识的肌肉收缩,伴有形态肉跳、不能自行控制或解除。
关节出现“咯吱咯吱声音”：在运动时会出现肢体关节摩擦发出的“咯吱咯吱声音”，可能会导致患者的运动信心受到影响。
关节变形：当关节软骨磨损严重时，关节内的骨骼可能会因过度摩擦变形，导致关节功能减退。
如何和关节磨损？
为了和关节磨损，可以采取以下的几种方法：
适当的体育锻炼：选择低冲击度、有改善心功能和增强韧带肌肉的运动方式，如快步走、骑自行车、游泳等。可以有效减小关节软骨磨损的机会。
保持合适的体重：会增加关节负担，进而导致关节更容易受到磨损，因此要保持合适的体重。
营养平衡：多摄入含有维生素C和D、钙、磷等营养的食物，有助于加强骨骼生长及减少软骨的磨损。
定期体检：通过定期的体检，及时发现及处理关节软骨磨损的问题。
对于情较轻的患者，可以采取物理、和手术等方法。物理包括按摩、理疗、热敷等；包括、消肿等；手术则包括关节镜下手术、关节置换等，而对于重度的关节磨损，则需要手术干预。
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