哪些食物富含骨胶原？50款天然选择！
骨胶原是一种对、关节和消化系统有益的蛋白质，它可以帮助维护你的弹性、减少关节并改善肠道健康。除了使用骨胶原补品，你还可以通过食物摄取这种蛋白质。下面列出了50款富含骨胶原的天然食物。
动物性食品
1. 鱼：鳟鱼、三文鱼、鲸鱼、鳕鱼、竹荚鱼、深海鱼等
2. 猪皮：可以食用的猪皮、猪脚、猪头肉等
3. 牛肉：牛膝盖、牛尾、带骨肉等
4. 鸡肉：全鸡、鸡脚、鸡爪等
5. 蛋黄：鸭蛋、鸡蛋等
6. 骨头汤：所有动物骨头，如猪骨、牛骨、鸡骨等，可以通过炖煮制作出营养丰富的骨头汤
海产品
7. 海参：干海参、海参口袋等
8. 虫草花：深海虫草花
9. 海带：煮熟的海带
10. 海藻：紫菜、海苔等
11. 明虾、龙虾、蟹、贝类等海鲜
豆类食品
12. 黄豆：黄豆腐、豆浆等
13. 黑豆：黑豆腐、黑豆汤等
14. 豆腐皮：豆腐皮、千层豆皮等
15. 豆腐干：豆腐干、香干等
16. 黄豆芽、绿豆芽等豆芽菜
蔬果
17. 胡萝卜：胡萝卜汁、胡萝卜丝等
18. 红枣：红枣汤、红枣粥等
19. 番茄：番茄汁、番茄酱等
20. 玉米：玉米饼、蒸玉米等
21. 洋葱：烤洋葱、炒洋葱等
22. 菠菜：菠菜沙拉、炒菠菜等
23. 橙子：橙子汁、橙子酱等
24. 柠檬：柠檬汁、柠檬水等
25. 芒果：芒果干、芒果汁等
26. 草莓：草莓汁、草莓酱等
饮品
27. 绿茶：茶叶、绿茶粉等
28. 咖啡：黑咖啡、拿铁等
29. 可可：可可粉、可可饮料等
30. 牛奶、豆奶、蛋奶等奶制品
干果与坚果
31. 杏仁：杏仁酥、杏仁汁等
32. 榛子：榛子酥、榛子酱等
33. 核桃：核桃饼、核桃油等
34. 花生：花生酱、花生米等
35. 葡萄干、枣子、李子等干果
调料、汤料
36. 鸡精、面粉、酱油、花椒等调料
37. 味精、鸡粉等汤料
含有胶原蛋白肉制品
38. 瘦肉精：干瘦肉、瘦肉干等
39. 散热肉、炭烤肉、烤排骨等
其他食品
40. 老鸭汤、益母草、补骨脂等传统食材
41. 酸奶、乳酪、酸奶蛋糕等发酵食品
42. 香菇、金针菇、磨菇等蘑菇类
43. 黑木耳、银耳等其他菌类食品
44. 龙眼肉：龙眼肉糯米饭等.
45. 冰糖葫芦：经常食用能够美容保健
46. 糖葫芦：食用于夏季，不仅可以散热降火，还可以增加胶原蛋白的摄入
47. 网红美食里的胶原蛋白食品：酸奶水果芭、抹茶撒盐酥等培根卷、黑芝麻糊
48. 甜品饮品里的胶原蛋白食品：珍珠奶茶、椰汁汤圆、果冻等
49. 通心面等面食：通心面丸子汤等意大利面产品
50. 水果蔬菜汁：蔬菜果汁、浆果果汁、含葡萄麦片的饮品等都含有丰富的胶原蛋白。
以上就是50款富含骨胶原的天然食品，一些是你平时生活中已常见的，一些可能会令你惊喜。不妨试试不同的食品组合来摄入足够的骨胶原，达到美容养颜的效果。
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