胳膊关节酸胀按哪个穴位(按摩这4个穴位缓解胳膊关节酸胀)

胳膊关节酸胀的原因

胳膊关节酸胀是由于肩颈部位的肌肉疲劳和紧张引起的。而肩颈部位紧张的原因则可能是由于长期保持同一姿势（如久坐不动），或者剧烈运动后肌肉过度疲劳而引起的。

穴位一：肩井穴

肩井穴位于肩胛骨和颈椎之间的肩部凹陷处。关节酸胀时，可采用用双手握住对侧上臂，向上提起，借重另一侧肘腕的力量，使该穴位肌肉发生牵拉，并定位到肩井穴所在位置。中有感的话，可以适当用力揉捏该穴位，缓解肌肉紧张。

穴位二：天使穴

天使穴位于大椎穴的上方，两侧正中线旁边，约在颈椎第二节棘突下方。关节酸胀时，可采用双手向两侧上方提拉颈胸部，借重另一侧肘腕的力量，使其发生牵拉，并定位到天使穴所在位置。中有感的话，可以适当用力按摩该穴位，缓解肌肉紧张。

穴位三：肩贞穴

肩贞穴位于大椎穴的下方，两侧正中线旁边，约在颈椎第四节横突上方。关节酸胀时，可采用头向对侧转动，然后另一侧手轻轻握住脖颈向后仰，用力揉捏该穴位。揉捏量要适度，过度揉捏则可能加重肌肉损伤。

穴位四：液门穴

液门穴位于手三里穴上方，手臂肱骨外上缘前1/3处。关节酸胀时，可采用用另一只手指轻轻按压该穴位，并做环状推拿，缓解手臂肌肉紧张。

以上四个穴位均能通过手法按摩缓解胳膊关节酸胀，但每个人体质不同，需要根据个人需要进行选择和适当调整按摩时间和按摩力度。若症状严重或不缓解，应及时就医。