肘关节主动活动有哪些(肘关节如何主动活动？)

肘关节主动活动有哪些？

肘关节位于上肢近端部位，是人体上肢伸展和收缩关键的关节之一。肘关节主动活动包括屈肘和伸肘两个基本动作，以及旋转、外展、内收等次要动作。下面将详细介绍肘关节主动活动的运动方式和相关解剖结构。

屈肘

屈肘是指上臂骨向前移动，使肘关节弯曲的动作。在单关节屈肌的作用下，肘关节从直立位屈曲约150度。同时，肘关节附近的前臂骨头和手腕也会相应弯曲，使整个上肢前方向收缩。此时，肘关节的屈曲角度由正常的10度变为150度。在日常生活中，屈肘动作常用于把物品放入口袋和提起物品等活动。

伸肘

伸肘是指上臂骨向后移动，使肘关节伸直的动作。在三头肌伸肌的作用下，肘关节从弯曲位伸展约180度。伸肘动作还需要肩胛带向后旋转和腕关节的保持稳定，才能得以顺畅完成。这种动作常用于举起物品、做推铃、打网球等运动中。

旋转

肘关节自身也可以进行旋转的动作。在臂骨静止不动的情况下，前臂骨头可以绕臂骨进行自由旋转。前臂骨的骨头头在弯曲和伸展时位于同一平面，而在旋转时，两者将会呈现一种旋转摆动的状态。旋转肘关节可以完成日常生活中所见到的手握旋转、开启啤酒瓶盖等动作。

外展

外展是指前臂骨头向外侧转动，肘关节保持固定的姿势。外展肌以及橈侧副韧带在外展肘关节时发挥重要作用，同时肱骨干和尺骨干的间距会有所增加。这种动作常见于拳击、击剑、铲球等运动中。

内收

内收是指前臂骨头向内侧转动，肘关节保持固定的姿势。在这个过程中，尺侧副韧带和共济组成的背侧干系会受到牵拉，肘关节前方的肘部肌肉也会协调运动。内收肌肉的发力可以完成徒手内收动作，常用于柔道、拳击等各种体育运动。